歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。 身体活動や運
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要約すると
厚生労働省の専門家検討会は、成人に対し1日60分以上の歩行と週2-3回の筋トレを推奨するガイド案をまとめた。これにより循環器疾患やがん、うつ病、認知症の発症リスクが低下するとされている。また、高齢者には1日40分以上の歩行を推奨し、ダンスやヨガなどの筋トレも安全に取り組むよう注意している。子どもはデータが不足しているため、少し息が上がる程度の活動や週3回以上の有酸素運動を参考にしている。
歩行や筋トレの推奨は素晴らしいにゃ
>>1
下手に煽られ過度な運動で足底腱膜炎になって歩くのもままならなく年寄り多いわ
下手に煽られ過度な運動で足底腱膜炎になって歩くのもままならなく年寄り多いわ
>>1
SEXを週に3回してもいいんじゃね？
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>>1
そんな時間があれば世の中自殺する人なんていなくなるよほんと何もわかってないね
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>>1
ブラック社畜Fラン「そんなヒマねーよ」
ピザデブ「身体動かさなくても食事制限しなくてもいい健康法を出せよ」
ブラック社畜Fラン「そんなヒマねーよ」
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>>1
オナニーは、週に何回？
オナニーは、週に何回？
結局魔法使いも最終的に筋肉に行き着くからな
https://i.imgur.com/griRTX8.jpg
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>>133
ハリーくん復帰が見事にきれいだな
これは完全な遺伝子による才能だな
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>>133
マルフォイかっこいいな
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>>133
ドラゴンボールのキャラみたいw
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>>133
ステロイドやんけ。
ステロイドやんけ。
>>156
みんな細い筋肉なのにどこがステロイドなんだよ
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>>161
チクビ
チクビ
60分で8千歩って速くない？
>>12
結構な早足である気がする
結構な早足である気がする
>>12
相当頑張らないと無理やね
相当頑張らないと無理やね
>>12
普通に歩いたら10分で千歩くらいじゃないかな
1時間で八千だとかなり頑張らないと達成しない
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1時間で八千だとかなり頑張らないと達成しない
>>12
6000だな
6000だな
>>201
有酸素運動で大事なのは継続時間
細切れなら効果少ないぞ
有酸素運動で大事なのは継続時間
細切れなら効果少ないぞ
>>214
週単位のボリュームが同じなら効果もあまり変わらない
週単位のボリュームが同じなら効果もあまり変わらない
>>228
週2回以上の頻度なら
週2回以上の頻度なら
>>228
有酸素運動のしくみわかってたらそんな答えに行き着くわけないのだが
有酸素運動のしくみわかってたらそんな答えに行き着くわけないのだが
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1701094056/-100
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