厚労省が健康に必要な身体活動を推奨―歩行60分以上、筋トレ週2-3回

歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ：朝日新聞デジタル

　成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。　身体活動や運動量が…

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厚生労働省の専門家検討会が、健康づくりのためのガイド案をまとめました。成人には1日60分以上の歩行と週2〜3回の筋トレを、高齢者には1日40分以上の歩行と週2〜3回の筋トレを推奨しています。子どもについては、1日60分以上の軽い活動や週に3回以上の強い活動が推奨されています。

具体的な活動指針が示されており実践しやすいにゃ。子供の活発な運動推奨も良いアイデアにゃ。